2. Adăugați ovăzul și apa într-un blender.
3. Mixați la viteză acut anotimp de câteva secunde până la 1 timp, până când amestecul este coagulat.
4. Strecurați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri in-cheiere.
5. Păstrați laptele de ovăz într-un recipient etans la frigider până la 5 fiinta.
2. Adăugați ovăzul și apa într-un blender.
3. Mixați la viteză acut anotimp de câteva secunde până la 1 timp, până când amestecul este coagulat.
4. Strecurați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri in-cheiere.
5. Adăugați arome opționale, cum ar fi extract de vanilina, scorțișoară sau mied de arțar.
6. Păstrați laptele de ovăz într-un recipient etans la frigider până la 5 fiinta.
2. Laptele de ovăz are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.
3. Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine.
4. Laptele de ovaz este o origine bunica de antioxidanti.
5. Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre solubile, oricare pot a proteja la scăderea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge.
2. Adăugați ovăzul și apa într-un blender.
3. Mixați la viteză acut anotimp de câteva secunde până la 1 timp, până când amestecul este coagulat.
4. Strecurați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri in-cheiere.
5. Adăugați arome opționale, cum ar fi extract de vanilina, scorțișoară sau mied de arțar.
6. Păstrați laptele de ovăz într-un recipient etans la frigider până la 5 fiinta.
II. Ingrediente
1 cană de ovăz rulat
4 căni de apă
1/4 cană mied de arțar sau povidla
1/2 lingurita extract de vanilina
Un pulbere de umor
III. Pași
Supra aprinde lapte de ovăz de casă, veți cantari dificultate de:
- 2 căni de ovăz rulat
- 4 căni de apă
- 1/2 lingurita extract de vanilina (su-pletiv)
- O ciurel cu ochiuri in-cheiere
- O pungă de prospătă sau lapte de nuci
Instrucţiuni:
- Într-un castron acut, combinați ovăzul și apa.
- Acoperiți vasul și lăsați ovăzul la plamadit anotimp de cel puțin 8 ore, sau asupra intunecare.
- După ce s-a înmuiat ovăzul, scurgeți-l într-o strecurătoare cu ochiuri in-cheiere.
- Alipui ovăzul strecurat într-un blender împreună cu extractul de vanilina (dacă folosești).
- Amestecați ovăzul la viteză acut până se omogenizează.
- Turnați laptele de ovăz printr-o cârpă de brânză sau o pungă de lapte de nuci într-un gavanos sau ulcior autentic.
- Aruncați solidele.
- Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 fiinta.
IV. Echipamente
Supra aprinde lapte de ovăz de casă, veți cantari dificultate de următoarele echipamente:
- Un blender sau un robot de bucătărie
- O strecurătoare cu ochiuri in-cheiere sau o pânză de brânză
- Un gavanos sau un ulcior asupra a sedimenta laptele
V. Stocare
Laptele de ovăz eventual fi păstrat la frigider până la 5 fiinta.
Supra a lungi interval de autenticitate a laptelui de ovăz, îl puteți a ingheta până la 2 luni.
Când congelați laptele de ovăz, asigurați-vă că lăsați colea 1 inch spațiu de cap în recipient asupra a ingadui expansiunea.
Odată inghetat, dezghețați laptele de ovăz în frigider asupra intunecare sau în cuptorul cu microunde asupra câteva secunde.
NOI. Nutriţie
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și fibre.
O cană (2 ml) de lapte de ovăz neîndulcit oferă următorii nutrienți:
- Calorii: 120
- Grăsimi: 4,5 grame
- Carbohidrați: 14 grame
- Proteine: 3 grame
- Fibre: 4 grame
- Calciu: 25% din valoarea zilnică (DV)
- Magneziu: 10% din DV
- Luminofor: 10% din DV
- Kaliu: 10% din DV
- Limba: 5% din DV
- Zinc: 5% din DV
Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de antioxidanți, oricare pot a proteja la protejarea celulelor împotriva daunelor.
În ansamblu, laptele de ovăz este o băutură bogată în nutrienți oricare eventual fi un mancister sănătos asupra stapanire ta.
VII. Beneficii
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De corespondent, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.
Iată câteva inspre beneficiile consumului de lapte de ovăz:
Îmbunătățirea sănătății inimii. Laptele de ovăz este o sursă bună de beta-glucan, o fibră solubilă deasupra oricare s-a dovedit că scade colesterolul și îmbunătățește nivelul zahărului din sânge.
Prilej slab de boaladezahar de tip 2. Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre, oricare pot a proteja la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea riscului de boaladezahar de tip 2.
Strapeala în vrajmasie. Laptele de ovăz este o băutură cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, oricare te eventual a proteja să te simți invelit și mulțumit. Cest harnicie eventual usura pierderea în vrajmasie sau menținerea unei greutăți sănătoase.
Sănătate intestinală îmbunătățită. Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre, oricare eventual a proteja la îmbunătățirea sănătății intestinale și a digestiei.
Imunitatea sporită. Laptele de ovăz este o sursă bună de calciferol, oricare este esențială asupra un formatie imunitar sănătos.
Prilej slab de anumite tipuri de neoplazie. Laptele de ovăz este o sursă bună de antioxidanți, oricare pot a proteja la protejarea celulelor de agravare și la reducerea riscului de apariție a anumitor tipuri de neoplazie.
Laptele de ovăz este o băutură sănătoasă și hrănitoare oricare eventual a da o succedare de beneficii. Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte pe bază de plante, laptele de ovăz este o opțiune excelentă.
Variante
Variante
Există multe moduri de a vă deosebi rețeta de lapte de ovăz de casă. Iată câteva idei:
- Adăugați condimente sau ierburi, cum ar fi scorțișoară, nucșoară, cardamom sau extract de vanilina.
- Adăugați extracte aromatice, cum ar fi extract de migdale, extract de nucă de poet sau extract de arțar.
- Adăugați pudră de cacao neîndulcită asupra aprinde lapte de ovăz cu ciocolată.
- Adăugați fructe, cum ar fi fructe de pădure, banane sau curmale.
- Adăugați nuci sau semințe, cum ar fi migdale, nuci sau semințe de chia.
De corespondent, puteți aplica diferite tipuri de ovăz asupra a vă agata laptele de ovăz. De efigie, puteți aplica ovăz rulat, ovăz zorit sau bulgur de ovăz. De corespondent, puteți aplica diferite tipuri de lapte, cum ar fi laptele de fasole-japoneza, laptele de migdale sau laptele de poet.
Experimentați cu diferite variante până când găsiți una oricare vă place.
Sfaturi
Iată câteva sfaturi asupra aprinde lapte de ovăz de casă:
- Utilizați ovăz fără gluten dacă aveți plescaita sau intoleranță la gluten.
- Înmuiați ovăzul asupra intunecare la frigider asupra un lapte mai bogat și mai cremos.
- Utilizați un blender de acut armada asupra a a separa ovăzul și aduce un lapte catifelat și mătăsos.
- Se strecoară laptele printr-o strecurătoare cu ochiuri in-cheiere asupra a îndepărta fiecare bulgări de ovăz.
- Adăugați aromele și îndulcitorii preferați asupra individualiza laptele după bunul gust.
Î: Ce este laptele de ovăz?
R: Laptele de ovăz este un lapte plantar făcut din ovăz. Este în mod bitang fără gluten și are o textură cremoasă oricare este similară cu laptele de vacă. Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine.
Î: Oricine sunt beneficiile laptelui de ovăz?
R: Laptele de ovăz este o alternativă sănătoasă la laptele de vacă. Are mai puține calorii și grăsimi decât laptele de vacă și este o sursă bună de fibre și vitamine. Laptele de ovăz este, de corespondent, fără lactoză și fără fasole-japoneza, ceea ce îl agata o opțiune bună asupra persoanele cu alergii sau sensibilități.
Î: Cum fac lapte de ovăz?
R: Laptele de ovăz este ușor de făcut acasă. Veți cantari dificultate de:
- 1 cană de ovăz
- 4 căni de apă
- 1/4 cană de mied de arțar sau povidla
- 1/2 lingurita extract de vanilina
Supra aprinde lapte de ovăz, combinați pur și convenabil ovăzul, apa, siropul de arțar și extractul de vanilina într-un blender. Se amestecă până se omogenizează, atunci se strecoară amestecul printr-o cârpă de brânză sau o strecurătoare cu plasă fină. Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 fiinta.
0 cometariu