II. Beneficiile laptelui de cocos
III. Cum se folosește laptele de cocos
IV. Efectele secundare ale laptelui de cocos
V. Cum se agata lapte de cocos
VI. Rețete cu lapte de cocos
VII. De oriunde să cumpăr lapte de cocos
VIII. Inmagazinare lapte de cocos
IX. Date nutriționale ale laptelui de cocos
Lucruri frecvente
| Intriga | Caracteristică |
|---|---|
| Lapte de cocos | Aromă bogată, cremoasă |
| Infuzie tropicală | Adaugă o aromă tropicală băuturilor |
| Arome tropicale | Se amesteca aferim cu alte arome tropicale |
| Băuturi pe bază de lapte | Candai fi intrebuintat ca înlocuitor al laptelui în multe rețete |
II. Beneficiile laptelui de cocos
Laptele de cocos este un mancare versatil și hrănitor fiecine oferă o succedare de beneficii spre sănătate. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele C, E și K, bunaoara și calciu, magneziu și kaliu. Laptele de cocos este, de asemanat, o sursă bună de grăsimi sănătoase, inclusiv trigliceride cu lanț ambianta (MCT). MCT-urile sunt un tip de grăsime fiecine este ușor de mistuit și preocupat și pot a propune o succedare de beneficii spre sănătate, cum ar fi niveluri de maturitate îmbunătățite, pierderea în adversitate și reducerea inflamației.
Pe lângă beneficiile piciorul-cocosului nutriționale, s-a dovedit că laptele de cocos are și o succedare de alte beneficii spre sănătate, inclusiv:
- Vrednicie antioxidantă
- Proprietăți antiinflamatorii
- Proprietăți antibacteriene
- Proprietăți antifungice
- A regla îmbunătățit al zahărului din sânge
- Cursa anemic de zacea de burta
- Funcția cognitivă îmbunătățită
În ansamblu, laptele de cocos este un mancare sănătos și hrănitor fiecine oferă o succedare de beneficii potențiale spre sănătate. Cu toate acestea, este evident de menționat că laptele de cocos este abundent în calorii și grăsimi, așa că mortis muncit cu moderație.
III. Cum se folosește laptele de cocos
Laptele de cocos eventual fi intrebuintat într-o pluralitate de moduri, atât delicat, cât și sărat. Iată câteva idei:
* Folosiți lapte de cocos ca bază spre supe, tocane și curry.
* Adăugați lapte de cocos la smoothie-uri, shake-uri și cafeluta cu gheață.
* Folosiți lapte de cocos în produse de matur, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și brioșele.
* Stropiți lapte de cocos spre carnea sau fructele de acut la grătar.
* Folosiți laptele de cocos ca înlocuitor al laptelui de lapte în rețete.
Când folosiți lapte de cocos, este evident de reținut că are un conținut ușor mai acut de grăsimi decât laptele de lactate. Aceasta înseamnă că eventual agata mâncărurile mai bogate și mai cremoase. Totuși, înseamnă și că este evident să folosiți laptele de cocos cu moderație, fiindca eventual adăuga multe calorii unui fel de mâncare.
Iată câteva sfaturi spre utilizarea laptelui de cocos:
* Când utilizați lapte de cocos într-o rețetă fiecine necesită lapte de lactate, utilizați jumătate din cantitatea de lapte de cocos și jumătate din cantitatea de apă. Cest sarguinta va a sustine la reducerea conținutului de grăsime al preparatului.
* Dacă utilizați lapte de cocos într-o rețetă fiecine nu necesită lapte de lactate, îl puteți aplica deslusit din capsa. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți vasul mai ușor, îl puteți a indoi cu puțină apă.
* Laptele de cocos eventual fi inghetat, deci încât să puteți agata un lot acut din el și să-l păstrați la refrigerator spre folosire ulterioară. Aceasta este o regim excelentă de a coplesi lapte de cocos la îndemână apoi când aveți rohatca de el.
Laptele de cocos este un bacanii versatil fiecine eventual fi intrebuintat într-o pluralitate de diferi de mâncare. Urmând aceste sfaturi, puteți aplica laptele de cocos spre a cauza mâncăruri delicioase și aromate.
IV. Efectele secundare ale laptelui de cocos
Laptele de cocos este, în ansamblu, respectat a veni pazit apoi când este muncit cu moderație. Cu toate acestea, există câteva echipament secundare potențiale de fiecine mortis să fiți conștienți, inclusiv:
Anafilaxie: Laptele de nucă de cocos eventual asmuti o reacție alergică la unii mapamond, inrudit altor nuci. Simptomele unei alergii la nucă de cocos pot contine blanda, mâncărime, umflături, dificultăți de respirație și alergie.
Probleme gastrointestinale: laptele de cocos eventual asmuti probleme gastrointestinale la unele persoane, cum ar fi purgatie, gaze și meteorism.
Creștere în adversitate: laptele de cocos are un conținut simandicos de calorii și grăsimi, așa că un cheltuire excesiv acut eventual calma la creșterea în adversitate.
Colesterina simandicos: laptele de cocos conține grăsimi saturate, fiecine pot crește nivelul de colesterina.
Dacă sunteți îngrijorat de potențialele echipament secundare ale laptelui de cocos, discutați cu medicul dumneavoastră.
V. Cum se agata lapte de cocos
Inspre izbucni lapte de cocos, veți coplesi rohatca de:
* 1 cană de fulgi de nucă de cocos neîndulciți
* 2 căni de apă
Instrucţiuni:
1. Într-un blender, combinați fulgii de cocos și apa.
2. Mixați la viteză acut stagiune de 1-2 minute, sau până când amestecul este ingrosat și cremos.
3. Se strecoară amestecul printr-o strecurătoare cu plasă fină sau o cârpă de brânză.
4. Laptele de cocos se va a cerne in doua straturi: intre un asezare borcanos, cremos, si in partea de jos un asezare mare, toplicios.
5. Aruncă stratul toplicios și folosește stratul borcanos și cremos spre rețeta ta.
Puteți păstra laptele de cocos la frigider până la 5 realitate sau la refrigerator până la 3 luni.
VI. Rețete cu lapte de cocos
Iată câteva rețete delicioase fiecine folosesc lapte de cocos:
VII. De oriunde să cumpăr lapte de cocos
Laptele de cocos eventual fi achiziționat în majoritatea magazinelor intretinere, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online. De datina, este vândut în cutii de conserve sau cutii de mucava și eventual fi găsit atât în soiuri obișnuite, cât și cu conținut anemic de grăsimi.
Apoi când achiziționați lapte de cocos, este evident să alegeți un product fiecine nu este îndulcit și fără mireasma. Cest sarguinta va a se confirma că laptele de cocos este pur și nu a proin adăugat cu îndulcitori sau arome artificiale.
Laptele de cocos se eventual agata si acasa printru raderea unei nuci de cocos proaspete si atunci stoarcerea pulpei spre a a trage laptele. Cest judecata consumă mai belsugos stagiune decât achiziționarea de lapte de cocos de la arcada, dar este o regim excelentă de a vă a se confirma că laptele de cocos este proaspăt și neprocesat.
Inmagazinare lapte de cocos
Laptele de cocos eventual fi păstrat la frigider până la 5 realitate sau la refrigerator până la 2 luni. Când păstrați laptele de cocos la frigider, asigurați-vă că îl păstrați într-un recipient etans. Când depozitați laptele de cocos în refrigerator, asigurați-vă că îl înghețați într-un recipient etans fiecine este pazit spre refrigerator.
Când decongelați laptele de cocos, cel mai aferim este să faceți aiest sarguinta în frigider spre negura. Nu dezghețați laptele de cocos la febra camerei sau în cuptorul cu microunde, fiindca aiest sarguinta eventual calma la separarea laptelui.
Odată dezghețat, laptele de cocos eventual fi intrebuintat într-o pluralitate de rețete, cum ar fi smoothie-uri, supe, curry și deserturi.
IX. Date nutriționale ale laptelui de cocos
Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, dintre fiecine:
* Citrina
* Tocoferol
* Calciu
* Kaliu
* Magneziu
* Cutit de călcat
* Zinc
* Arama
* Manganez
* Seleniu cenusiu
Laptele de cocos este, de asemanat, o sursă bună de grăsimi sănătoase, inclusiv trigliceride cu lanț ambianta (MCT). MCT-urile sunt un tip de grăsime saturată fiecine este ușor digerată și absorbită de lira. S-a dovedit că au o succedare de beneficii spre sănătate, inclusiv:
* Stimularea metabolismului
* Reducerea inflamației
* Îmbunătățirea funcției cognitive
* Ajutorie contra bolilor de burta
Cu toate acestea, este evident să rețineți că laptele de cocos este, de asemanat, abundent în calorii și grăsimi saturate. Dupa consecinta, este evident să-l consumați cu moderație.
Iată un izvod cu informațiile nutriționale spre laptele de cocos pe grame (3,5 uncii):
| Nutrient | Marime |
|—|—|
| Calorii | 2|
| Grăsime totală | 21 de grame |
| Grăsimi saturate | 18 grame |
| Grăsimi mononesaturate | 2 grame |
| Grăsimi polinesaturate | 1 dram |
| Colesterina | 0 miligrame |
| Natriu | 5 miligrame |
| Kaliu | 3 miligrame |
| Calciu | miligrame |
| Magneziu | 20 miligrame |
| Cutit de călcat | 0,5 miligrame |
| Zinc | 0,5 miligrame |
| Arama | 0,2 miligrame |
| Manganez | 0,2 miligrame |
| Seleniu cenusiu | 14 micrograme |
Obarsie: USDA FoodData Nodal
Î: Cum fac ceai cu lapte de cocos?
O: Inspre izbucni ceai cu lapte de cocos, veți coplesi rohatca de:
- 1 cană de lapte de cocos
- 1 cană de apă
- 2 pliculete de ceai
- Dulceata după plac
1. Aduceți laptele de cocos și apa la colca-iala într-o cratiță.
2. Adăugați pliculețele de ceai și lăsați la plamadit stagiune de 5-10 minute.
3. Scoateți pliculețele de ceai și adăugați dulceata după plac.
4. Bucură-te!
Î: Fiecine sunt diferitele moduri de aplica laptele de cocos în ceai?
O: Puteți aplica laptele de cocos în ceai într-o pluralitate de moduri, inclusiv:
- Adăugându-l la ceaiul zadufos ca cremă
- Folosindu-l ca bază spre ceai cu gheață
- Prepararea unui latte cu lapte de cocos
- Adăugându-l la ceaiul chai
Î: Fiecine sunt beneficiile spre sănătate ale laptelui de cocos?
O: Laptele de cocos are o succedare de beneficii spre sănătate, dintre fiecine:
- Este o sursă bună de grăsimi sănătoase
- Are un conținut scăzut de carbohidrați și calorii
- Este o sursă bună de calciu, kaliu și magneziu
- Candai a sustine la scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale
0 cometariu